Dein Akrobatiktraining für Zuhause
Du stehst auf der Bühne, setzt zum Element an es gelingt: der Bogengang, das freie Rad oder der Menichelli. Sicher, sauber und mit genau der Wirkung, die du dir immer vorgestellt hast. Das Publikum reagiert, der Applaus kommt und du weißt: Das ganze Training hat sich gelohnt.
Genau für diesen Moment trainierst du.
Im Kurs „Akrobatik by Selma“ arbeitest du Schritt für Schritt an vier ausdrucksstarken Akrobatikelementen für den karnevalistischen Tanzsport. Du entwickelst die nötige Kraft, Beweglichkeit und Sprungkraft und lernst die vollständige Technik der Schwierigkeiten.
Alle Inhalte kannst du jederzeit erneut aufrufen und regelmäßig in dein Training einbauen. So entsteht aus einzelnen Versuchen ein gezielter Trainingsweg, bis du dein Element sicher beherrschst und selbstbewusst auf der Bühne zeigen kannst.
Der Kurs eignet sich für Tanzmariechen und Tanzmajore ebenso wie für Trainerinnen und Trainer, die ihre Solisten gezielt beim Erlernen von Bogengang, freiem Rad und Menichelli begleiten möchten.
Deine Trainerin
Selma Döring
Akrobatik aus der Praxis einer Solistin, verständlich erklärt für dein Training.
Selma tanzte über 16 Jahre bei den Fritzlarer Stadtnarren Blau-Weiß. Schon früh wurde sie Tanzmariechen und startete als erste Solistin ihres Vereins bei Turnieren im Bund Deutscher Karneval.
Bis zur Saison 2025/2026 war sie sowohl als Tänzerin als auch als Trainerin aktiv. Sie kennt daher beide Perspektiven: das eigene Erlernen anspruchsvoller Elemente und die verständliche Vermittlung im Training.
Garde, Solo und internationale Tanzerfahrung
Selma tanzte viele Jahre sowohl im Gardetanz als auch im Solo. Während ihres Auslandsjahres in Florida war sie außerdem Teil des Dance Teams ihrer Highschool und konnte dort weitere Trainingsmethoden und Tanzstile kennenlernen.
Schritt für Schritt zum akrobatischen Element
Im Kurs zeigt dir Selma, welche Kraft und Beweglichkeit du für die einzelnen Elemente brauchst. Anschließend führt sie dich über passende Vorübungen durch die unterschiedlichen Bewegungsphasen von Bogengang, freiem Rad und Menichelli.
Dabei erklärt sie sowohl die Technik als auch geeignete Hilfestellungen, damit Tänzer:innen und Trainer:innen die einzelnen Schritte nachvollziehen und in ihr eigenes Training übernehmen können.
Diese Workouts warten auf dich
Grundkraft für Akrobatik
Baue die grundlegende Kraft auf, die du für alle akrobatischen Elemente benötigst.
Spezifisches Training für den Bogengang
Der Bogengang erfordert neben Kraft auch Beweglichkeit. Hier bekommst du Übungen für dein Bogengang-Training.
Vorübungen für den Bogengang
Übungen, mit denen du dich Schritt für Schritt an den Bogengang vorwärts und rückwärts herantastest.
Bogengang Vorwärts
Lerne die einzelnen Bewegungsphasen, die vollständige Technik und passende Hilfestellungen kennen.
Bogengang Rückwärts
Selma erklärt den Bewegungsablauf, wichtige Technikpunkte und Möglichkeiten zur Hilfestellung.
Spezifisches Training für das freie Rad
Bereite deinen Körper mit gezielten Kraft- und Sprungkraftübungen auf das freie Rad vor.
Vorübungen für das freie Rad
Trainiere wichtige Teilbewegungen und Voraussetzungen, bevor du das vollständige Element ausführst.
Technik Freies Rad
Lerne die einzelnen Phasen des freien Rads sowie passende Hilfestellungen kennen.
Spezifisches Training für den Menichelli
Trainiere gezielt die Kraft und Explosivität, die du für den Menichelli brauchst.
Vorübungen Menichelli
Arbeite dich mit vorbereitenden Übungen Schritt für Schritt an das vollständige Element heran.
Technik Menichelli
Selma erklärt den technischen Ablauf, die einzelnen Bewegungsphasen und geeignete Hilfestellungen.
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Häufig gestellte Fragen
- 11 Videos zu den Elementen Bogengang vorwärts, rückwärts, freies Rad und Menichelli
- Je Element erhälts du ein spezifisches Krafttraining, Vorübungen und eine Erklärung der Technik
- Erlerne die Akrobatik sicher und gesundheitsschonend um langfristig Freude am Tanzen zu haben
- Der Kurs ist Teil der Gardesports-Mitgliedschaft mit über 80 Videos für verschiedene Bereiche des Garde- und Schautanzes.
- Den erstklassigen keep-dancing-Support, wenn Du Fragen hast oder einfach Motivation brauchst.
Kein Thema. Ich weiß, dass du mit dem Gardetraining beschäftigt bist.
Die Gardesports-Kurse sind so aufgebaut, dass du jederzeit anfangen oder weitermachen kannst.
Viele Workouts sind extra kurz gehalten, damit du auch einfach mal zwischendurch trainieren kannst, wenn es in deinen Tagesplan passt.
“Das beste Projekt, an dem du jemals arbeiten wirst, bist du selbst” heißt ein Sprichwort.
Ein guter Personal Trainer kostet in Deutschland ca. 100 € pro Stunde.
Auf dieser Seite bekommst mit den Gardesports-Kursen über 80 Videoworkouts speziell für die Anforderungen des Gardetanzsports + Bonus-Material + Support von Lisa per Email.
Die Frage ist daher nicht, ob der Kurs zu teuer ist, sondern warum ich die Workouts und Bonusinhalte zu einem so fairen Preis anbiete. Die Antwort darauf ist einfach: Als Trainerin einer Garde und eines Tanzmariechens möchte, dass du mit einer geringen Investition in dich selbst, dein volles Potential im Gardetanz ausschöpfst. Egal ob als Tänzer*in oder als Trainer*in.
Du hast die Wahl: Die Zeit sinnlos auf YouTube vergeuden oder endlich das stolze Gefühl zu haben, deine Leistung im Gardetanz verbessert zu haben. Entscheide dich jetzt. Es sollte dir leicht fallen ;-)
Ich empfehle die Kurse für den Ü15-Bereich – auch fitte Junioren können hier bereits starten. Das Programm richtet sich nicht an Kinder! Bitte achte auf deine Gesundheit und überlege dir vor jeder Übung, ob du diese auch wirklich ausführen kannst.
Ganz klar: JA
Das Gardesports- Angebot wird auf jeden Fall noch weiter wachsen. Falls du konkrete Wünsche für neue Videos und Programme hast, sende mir einfach eine E-Mail oder schreib mir eine Nachricht bei Facebook oder Instagram.
Die ersten 30 Tage trainierst du völlig ohne Risiko, danke Geld-zurück-Garantie.
Solltest du mit den Kursen nicht zufrieden sein, sende mir einfach eine Mail an support@keep-dancing.de. Dann erhältst du dein Geld zurück.
Übrigens: Auf meinem YouTube-Kanal kannst du zwei Kurse aus dem Programm kostenlos ausprobieren.
