Online Fitness-Kurse
Online-Fitnesstraining speziell für den Gardesport
Trainiere, wann und wo du willst! Trainingseinheiten, speziell für den Gardesport entwickelt und für jedes Level geeignet.
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Die ersten Online-Fitness-Kurse für den karnevalistischen Tanzsport
“Spagat? Da rutsch halt mal rein.”
Hast du das auch schon einmal gehört? Oder vielleicht sogar selbst schon einmal gesagt? Schluss damit!
Ich räume auf mit falscher Technik und Halbwissen. Hier bekommst du 100% Know-How im Bereich des karnevalistischen Tanzsports. Alles was du brauchst, um deine persönlichen Ziele für dich und die Garde zu erreichen. Entdecke jetzt mein Kursangebot.
- Erreiche deine persönlichen Ziele im Garde- und Showtanzsport
- Profitiere von über 25 Jahren Erfahrung im Tanzsport
- Erhalte das neueste Wissen rund um Trainingsgestaltung
- Verbessere dich Schritt für Schritt mit viel Spaß & Motivation
- Werde Teil der besten Community der Welt
Gönn dir etwas Zeit für dich und deine ganz persönlichen Ziele. In meinen Workouts leite ich dich Schritt für Schritt durch die gezeigten Übungen. Fokussiere dich auf deinen Geist und Körper und nutze diese ganz individuelle Me-Time um Kraft zu tanken.
Du möchtest endlich mehr Ausdauer, um den Tanz zu 100% durchzuhalten? Der Spagat soll nicht mehr nur ein Wunschtraum sein? Mit Gardesports erreichst du deine individuellen Ziele und kannst deinen Erfolg genießen.
Egal ob du Trainer*in,Tänzer*in oder Ehemalige bist, auf Turniere gehst oder Auftritte tanzt: Hier bist du genau richtig. Wähle den Kurs, welcher genau zur dir passen. So erreichst du alles, was du dir im Tanzsport vorgenommen hast.
Dein Ziel – Deine Kurse
Mit Gardesports stehen dir über 70 Video-Workouts zu unterschiedlichen Themen und Bereichen zur Verfügung. So kannst du genau den Kurs wählen, der heute zu dir und deinen sportlichen Zielen passt. Mit der Gardesports-Mitgliedschaft hast du Zugriff auf alle Gardesports-Kurse (und meine Onlinekurse).
Masterclass
Trainiere mit den Meisterinnen im Gardetanz
Du willst dich im Gardetanz verbessern? Schwierigkeiten wie Spagat, Beinführung, Sprünge und Drehungen erlernen? Oder neue Inspiration für deine Tänze sammeln? All das bekommst du in der Gardesports Masterclass – und zwar auf Meisterniveau.
Haltung & Armkraft
Für eine gute Haltung und starke Arme
In diesem Gardesports-Kurs zeigt dir Trainerin und Tänzerin Cora, wie du Haltung und Armkraft gezielt trainierst. Mit funktionellen Übungen stärkst du deine Shoulder-Core-Connection und bringst mehr Kraft und Präsenz in deine Bewegungen.
Tanz & Athletik
Besser Springen, Drehen und Tanzen
Neben Basics wie Balance, Koordination, Beweglichkeit und Sprungkraft lernst du außerdem Sprünge, Drehungen und Bewegungen am Boden kennen, die deine Tänze in Zukunft bereichern werden. Mit Profi-Tänzerin Franziska Zilch.
Garde Core
Einfach mehr Körperspannung.
Hier lernst du von Personal Trainerin und Gesundheitsberaterin Cora effektive Übungen kennen, die zu mehr Körperspannung führen. Damit wird dein Tanz nicht nur schöner – Körperspannung hilft auch, Verletzungen präventiv zu vermeiden.
Fit für den Gardetanz
Für Grundkraft und Kondition.
In diesem Kurs arbeiten wir gezielt an Grundkraft und Kondition. Wir stärken die Muskulatur deiner Beine, deines Po’s sowie Bauch und Rücken. Zeitgleich verbessern wir mit einfachen und verständlichen Übungen deine koordinativen Fähigkeiten.
Garde Strech
Steigere deine Beweglichkeit.
Spagat und Beinführung sind dein großes Ziel? Du willst endlich beweglicher werden? In diesem Kurs dreht sich alles um die Bereiche Mobilität, Stabilität und Dehnung. Wir legen den Fokus gezielt auf alle Gelenke und Muskelgruppen die du für den Gardetanzsport brauchst.
Garde Tabata
Tanzworkouts für mehr Ausdauer
Den Garde- oder Showtanz bis zum Ende voll durchziehen? Ab sofort kein Problem mehr! Mit dem Garde Tabata Kurs wird der Aufbau von Ausdauer zum Kinderspiel. Mit viel Spaß und Motivation stehen dir zehn unterschiedliche Tanzworkouts für dein Training zur Verfügung.
Quick Gardefit
Dein Turboprogramm für mehr Kraft
Wenig Zeit? Dann ist Quick Gardefit für dich! In nur 20 knackigen Minuten trainierst du ganz gezielt für deinen persönlichen Erfolg. Mit 10 Workouts, welche den gesamten Körper speziell für die Anforderungen im Garde- und Showtanzsport trainieren.
Lisa hat sich mal wieder selber übertroffen und zeigt mit diesem Trainingsformat, wie viel Leidenschaft und Herzblut sie mit dem Gardetanz verbindet. Die Trainingseinheiten/Videosequenzen sind für die Alterklassen Junioren und Ü15 super geeignet und haben einen angenehmen Schwierigkeitsgrad. Die Übungen fordern, aber überfordern nicht. Sowohl beim Stretching als auch bei den Workouts werden alle Übungen erklärt und von Lisa vorgezeigt.
Man hat eine große Auswahl an Videos für die verschiedene Bereiche eines Gardetrainings und die Wochenplaner zeigen, wie man sie beispielhaft miteinander kombinieren kann. Es ist einfach ein perfektes Rundum-Paket für Anfänger und Fortgeschrittene, für ein individuelles Training oder zum gemeinsamen Auspowern in der Gruppe und jeden Euro wert.
Patricia Klein | Trainerin der Ü15 – Garde und Juniorengarde beim Flöher Kirmes- und Karnevalsverein e.V.
Hi, ich bin Lisa
Ich lebe für den karnevalistischen Tanzsport. Bereits seit über 25 Jahren bin ich im Gardetanz und im Showtanz bei meinem Verein aktiv. Auch als Trainerin habe ich bereits seit über zehn Jahren wertvolle Erfahrungen sammeln können. Zudem bin ich ausgebildete Fitnesstrainerin (C- und B-Lizenz) und besitze die Übungsleiter-C-Lizenz für den Breitensport.
In mir wohnt eine tiefe Liebe und Leidenschaft für den Tanzsport. Mein Ziel: Ich will diese Liebe an dich weiter geben. Mit Kursen, die deine Muskeln und Gelenke optimal für den karnevalistischen Tanzsport vorbereiten. Mit motivierenden Workouts, die dein volles Potential entfachen. Denn ich bin mir sicher: Mit dem richtigen Training ist dir dein Erfolg garantiert.
Ich habe beide Programme ausgetestet und bin wirklich begeistert! Die Videos sind dank eines Warm Up am Anfang und einem Cool Down am Ende klar strukturiert. Alle Übungen werden genau erklärt, sodass es für jeden verständlich ist.
Auch als Trainer ist es eine tolle Möglichkeit neue Anreize für das eigene Training zu bekommen, Übungen neu zu kombinieren und die ein oder andere neue Herangehensweise kennenzulernen!
Alina E. | Trainerin der Jugendgarde, Co Trainer der Funkengarde, Tanzmariechen und Tänzerin der Funkengarde beim KC Weeste Näh
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Häufig gestellte Fragen
Kein Thema. Ich weiß, dass du mit dem Gardetraining beschäftigt bist.
Die Gardesports-Kurse sind so aufgebaut, dass du jederzeit anfangen oder weitermachen kannst.
Viele Workouts sind extra kurz gehalten, damit du auch einfach mal zwischendurch trainieren kannst, wenn es in deinen Tagesplan passt.
Ich verstehe dich laut und deutlich. Die Kurse umfassen 40 Videos, über 800 Minuten reine Workoutzeit, exklusive Trainingspläne und in der Premiumvariante weitere Bonusfeatures wie das Workbook zur Zielfindung und einen Katalog mit über 50 Übungen (als Text und Video). Alles was du brauchst, um deine Ziele zu erreichen. Doch vielleicht möchtest Du das Gardesports-Programm erst mal testen?
Egal welches Paket du wählst: Dank Geld-zurück-Garantie kannst deinen Kauf innerhalb von 30 Tagen widerrufen. Das Geld wird dir zurück erstattet. Wir sind danach immer noch Freund*innen ;-)
“Das beste Projekt, an dem du jemals arbeiten wirst, bist du selbst” heißt ein Sprichwort.
Ein guter Personal Trainer kostet in Deutschland ca. 100 € pro Stunde.
Auf dieser Seite bekommst mit den Gardesports-Kursen über 20+ Stunden Videoworkouts speziell für die Anforderungen des Gardetanzsports + Bonus-Material + Support von Lisa per Email.
Die Frage ist daher nicht, ob der Kurs zu teuer ist, sondern warum ich die Workouts und Bonusinhalte zu einem so fairen Preis anbiete. Die Antwort darauf ist einfach: Als Trainerin einer Garde und eines Tanzmariechens möchte, dass du mit einer geringen Investition in dich selbst, dein volles Potential im Gardetanz ausschöpfst. Egal ob als Tänzer*in oder als Trainer*in.
Du hast die Wahl: Die Zeit sinnlos auf YouTube vergeuden oder endlich das stolze Gefühl zu haben, deine Leistung im Gardetanz verbessert zu haben. Entscheide dich jetzt. Es sollte dir leicht fallen ;-)
Ich empfehle die Kurse für den Ü15-Bereich – auch fitte Junioren können hier bereits starten. Das Programm richtet sich nicht an Kinder! Bitte achte auf deine Gesundheit und überlege dir vor jeder Übung, ob du diese auch wirklich ausführen kannst.
Ganz klar: JA
Das Gardesports- Angebot wird auf jeden Fall noch weiter wachsen. Falls du konkrete Wünsche für neue Videos und Programme hast, sende mir einfach eine E-Mail oder schreib mir eine Nachricht bei Facebook oder Instagram.
Die ersten 30 Tage trainierst du völlig ohne Risiko, danke Geld-zurück-Garantie.
Solltest du mit den Kursen nicht zufrieden sein, sende mir einfach eine Mail an support@keep-dancing.de. Dann erhältst du dein Geld zurück.
Übrigens: Auf meinem YouTube-Kanal kannst du zwei Kurse aus dem Programm kostenlos ausprobieren.
