Online Fitness-Kurse
Online-Fitnesstraining speziell für den Gardesport
Trainiere, wann und wo du willst! Trainingseinheiten, speziell für den Gardesport entwickelt und für jedes Level geeignet.
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Trainiere, wann und wo du willst! Trainingseinheiten, speziell für den Gardesport entwickelt und für jedes Level geeignet.
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Online Fitness-Kurse
Trainiere, wann und wo du willst! Trainingseinheiten, speziell für den Gardesport entwickelt und für jedes Level geeignet.
Die ersten Online-Fitness-Kurse für den karnevalistischen Tanzsport
“Spagat? Da rutsch halt mal rein.”
Hast du das auch schon einmal gehört? Oder vielleicht sogar selbst schon einmal gesagt? Schluss damit!
Ich räume auf mit falscher Technik und Halbwissen. Hier bekommst du 100% Know-How im Bereich des karnevalistischen Tanzsports. Alles was du brauchst, um deine persönlichen Ziele für dich und die Garde zu erreichen. Entdecke jetzt mein Kursangebot.
- Erreiche deine persönlichen Ziele im Garde- und Showtanzsport
- Profitiere von über 25 Jahren Erfahrung im Tanzsport
- Erhalte das neueste Wissen rund um Trainingsgestaltung
- Verbessere dich Schritt für Schritt mit viel Spaß & Motivation
- Werde Teil der besten Community der Welt
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Gönn dir etwas Zeit für dich und deine ganz persönlichen Ziele. In meinen Workouts leite ich dich Schritt für Schritt durch die gezeigten Übungen. Fokussiere dich auf deinen Geist und Körper und nutze diese ganz individuelle Me-Time um Kraft zu tanken.
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Du möchtest endlich mehr Ausdauer, um den Tanz zu 100% durchzuhalten? Der Spagat soll nicht mehr nur ein Wunschtraum sein? Mit Gardesports erreichst du deine individuellen Ziele und kannst deinen Erfolg genießen.
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Egal ob du Trainer*in,Tänzer*in oder Ehemalige bist, auf Turniere gehst oder Auftritte tanzt: Hier bist du genau richtig. Wähle den Kurs, welcher genau zur dir passen. So erreichst du alles, was du dir im Tanzsport vorgenommen hast.
Gardesport Masterclass
Trainiere mit den Meisterinnen im Gardetanz
Du willst dich im Gardetanz verbessern? Schwierigkeiten wie Spagat, Beinführung, Sprünge und Drehungen erlernen? Oder neue Inspiration für deine Tänze sammeln? All das bekommst du in der Gardesports Masterclass – und zwar auf Meisterniveau.
Falls du dich schon öfter gefragt hast, wie die Garden und Solisten der Spitzenklasse trainieren: Hier erfährst du es. In der Gardesports Masterclass erwarten dich sowohl Praxisworkouts als auch theoretische Kurse. Du lernst, wie du deine und die Leistung deiner Aktiven steigerst, Schwierigkeiten erlernen und vermitteln kannst und an Beweglichkeit gewinnst. Starte jetzt und erreiche Schritt für Schritt deine sportlichen Ziele.
Dein Ziel – Deine Kurse
Garde Core
Dein Gardesports Programm für mehr Körperspannung.
Fehlt es deinen Tänzerinnen und Tänzern an Körperspannung? Sieht der Tanz schwerfällig und langsam statt zackig und elegant aus? Oder merkst du selbst beim Tanzen, dass deine Energie super schnell aufgebraucht ist?
Dann bist du bei Garde Core genau richtig. Hier lernst du von Personal Trainerin und Gesundheitsberaterin Cora effektive Übungen kennen, die zu mehr Körperspannung führen.
Damit wird dein Tanz nicht nur schöner – Körperspannung hilft auch, Verletzungen präventiv zu vermeiden.
Fit für den gardetanz
Dein Training für Grundkraft und Kondition.
Wir kennen es doch alle: Wir trainieren, schwitzen und rackern uns Woche für Woche in der Trainingshalle ab und stehen dann doch in der letzten Reihe. Du hast keine Lust mehr darauf? Dann bist du hier richtig.
Sei die Veränderung, die du dir wünschst!
In zehn Trainingseinheiten arbeiten wir gezielt an den wichtigen Bereichen Grundkraft und Koordination. Wir stärken die Muskulatur deiner Beine, deines Po’s sowie Bauch und Rücken. Zeitgleich verbessern wir mit einfachen und verständlichen Übungen deine koordinativen Fähigkeiten. Bein- und Armbewegungen gleichzeitig? Ab sofort kein Problem mehr!
Steigere deine Beweglichkeit für Spagat und Co.
Starte jetzt deinen Weg zur Verwirklichung deines Traums! Spagat und Beinführung sind dein großes Ziel? Du willst endlich flexibler werden und im Gardetanz so richtig beeindrucken? Dann bist du hier genau richtig. In deinem Garde Stretch Programm arbeiten wir in abwechslungsreichen Trainingseinheiten Schritt für Schritt an der Erreichung deiner Ziele.
Du kannst alles schaffen!
In zehn Trainingseinheiten dreht sich alles um die Bereiche Mobilität, Stabilität und Dehnung. Wir legen den Fokus gezielt auf die Hüfte, deine Beine und den Rückenbereich – und alle Gelenke und Muskelgruppen die du für den Gardetanzsport brauchst. Starte jetzt und erreiche Schritt für Schritt deine sportlichen Ziele.
Verbrenne Kalorien mit diesen Tanzworkouts
Den Garde- oder Showtanz bis zum Ende mit 100 % durchziehen? Ab sofort kein Problem mehr für dich! Denn mit deinem Garde Tabata Programm von Gardesports wird der Aufbau von Ausdauer zum Kinderspiel. Mit viel Spaß und Motivation stehen dir zehn unterschiedliche Tanzworkouts für dein Training zur Verfügung.
Tanzworkouts mit Spaßgarantie
Fünf Trainingseinheiten für den Gardetanz und fünf für den Showtanz warten auf dich. Der Ablauf ist ganz einfach: Zuerst zeige ich dir alle Tanzschritte des Workouts ganz in Ruhe. Anschließend führen wir diese in zwei Tabata-Runden zur Musik mit viel Power aus. Zwischendurch gibt es eine kleine Pause zum Durchschnaufen. So verbrennst du ordentlich Kalorien – und das mit jeder Menge Spaß. Starte jetzt und erreiche Schritt für Schritt deine sportlichen Ziele.
Quick Gardefit
Dein Turboprogramm für mehr Power
Für alle Von-Termin-zu-Termin-Hetzer und Dauergestressten-Lebenskünstler kommt mit Quick Gardefit das passende Programm. In nur 20 knackigen Minuten trainierst du ganz gezielt für deinen persönlichen Erfolg. Dabei hast du die Wahl aus zehn unterschiedlichen Workouts, welche den gesamten Körper speziell für die Anforderungen im Garde- und Showtanzsport trainieren.
Werde Gardefit in nur 20 kurzen Minuten!
Heute Sprunggelenke, morgen Hüftbeweglichkeit und nächste Woche Beinkraft? Du entscheidest, welches der kurzen Programme jeweils am besten zu dir passt. Und solltest du doch einmal mehr Zeit haben, lassen sich diese kurzen Einheiten auch wunderbar miteinander kombinieren. Wann immer, wo immer du willst.
Lisa hat sich mal wieder selber übertroffen und zeigt mit diesem Trainingsformat, wie viel Leidenschaft und Herzblut sie mit dem Gardetanz verbindet. Die Trainingseinheiten/Videosequenzen sind für die Alterklassen Junioren und Ü15 super geeignet und haben einen angenehmen Schwierigkeitsgrad. Die Übungen fordern, aber überfordern nicht. Sowohl beim Stretching als auch bei den Workouts werden alle Übungen erklärt und von Lisa vorgezeigt.
Man hat eine große Auswahl an Videos für die verschiedene Bereiche eines Gardetrainings und die Wochenplaner zeigen, wie man sie beispielhaft miteinander kombinieren kann. Es ist einfach ein perfektes Rundum-Paket für Anfänger und Fortgeschrittene, für ein individuelles Training oder zum gemeinsamen Auspowern in der Gruppe und jeden Euro wert.
Patricia Klein | Trainerin der Ü15 – Garde und Juniorengarde beim Flöher Kirmes- und Karnevalsverein e.V.
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Hi, ich bin Lisa
Ich lebe für den karnevalistischen Tanzsport. Bereits seit über 25 Jahren bin ich im Gardetanz und im Showtanz bei meinem Verein aktiv. Auch als Trainerin habe ich bereits seit über zehn Jahren wertvolle Erfahrungen sammeln können. Zudem bin ich ausgebildete Fitnesstrainerin (C- und B-Lizenz) und besitze die Übungsleiter-C-Lizenz für den Breitensport.
In mir wohnt eine tiefe Liebe und Leidenschaft für den Tanzsport. Mein Ziel: Ich will diese Liebe an dich weiter geben. Mit Kursen, die deine Muskeln und Gelenke optimal für den karnevalistischen Tanzsport vorbereiten. Mit motivierenden Workouts, die dein volles Potential entfachen. Denn ich bin mir sicher: Mit dem richtigen Training ist dir dein Erfolg garantiert.
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Ich habe beide Programme ausgetestet und bin wirklich begeistert! Die Videos sind dank eines Warm Up am Anfang und einem Cool Down am Ende klar strukturiert. Alle Übungen werden genau erklärt, sodass es für jeden verständlich ist.
Auch als Trainer ist es eine tolle Möglichkeit neue Anreize für das eigene Training zu bekommen, Übungen neu zu kombinieren und die ein oder andere neue Herangehensweise kennenzulernen!
Alina E. | Trainerin der Jugendgarde, Co Trainer der Funkengarde, Tanzmariechen und Tänzerin der Funkengarde beim KC Weeste Näh
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Erreicht gemeinsam im Team alle eure Ziele
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Bequeme Mitgliederveraltung im Trainer-Bereich
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Häufig gestellte Fragen
- 26 hochwertige Videos mit theoretischen und praktischen Anleitung von insgesamt über 250 Minuten Länge.
- Lerne von Deutschen Meistern und Teilnehmern der Deutschen Meisterschaft im karnevalistischen Tanzsport (BDK): Tanzkorps Rote Husaren Neuenkirchen, GCG Baunatal, Kirsten Orth, Alizée Dornier, Samira Pruß und ihre Tanzsportgarde Warden.
- Du erlernst Schwierigkeiten wie den Spagat, die Beinführung, den Glockensprung sowie weitere Sprünge und Drehungen. Außerdem gibt es Übungen für mehr Körperspannung, Workouts und Choreographien.
- In der Einzelkauf-Variante erhältst du Zugriff für ein Jahr – mit der Mitgliedschaft kannst du unbegrenzt auf alle Kursangebote zugreifen.
- Du erhältst ein E-Book mit Erklärungen zu jedem Video, um die wichtigsten Tipps und Übungen immer parat zu haben.
- Den erstklassigen keep-dancing-Support, wenn Du Fragen hast oder einfach Motivation brauchst.
- Zehn abwechslungsreiche Videoworkouts mit Anleitung von insgesamt über 250 Minuten Länge.
- Mix aus Übungen für Grundkraft, Sprungkraft, Kondition und Koordination.
- Wir trainieren alle für den Gardetanzsport relevanten Bereich: Sprunggelenke, Beine, Po, Bauch und Rücken.
- In der Einzelkauf-Variante erhältst du Zugriff für ein Jahr – mit der Mitgliedschaft kannst du unbegrenzt auf alle Kursangebote zugreifen.
- Du erhältst einen Trainingsplan um die Workouts optimal in dein Leben zu integrieren.
- Den erstklassigen keep-dancing-Support, wenn Du Fragen hast oder einfach Motivation brauchst.
- Zehn abwechslungsreiche Videoworkouts mit Anleitung von insgesamt über 280 Minuten Länge.
- Mix aus Übungen für Mobilität, Stabilität, Balance und Dehnung.
- Wir trainieren alle für den Gardetanzsport relevanten Bereich: Waden, Oberschenkel, Hüfte und Brustwirbelsäule.
- In der Einzelkauf-Variante erhältst du Zugriff für ein Jahr – mit der Mitgliedschaft kannst du unbegrenzt auf alle Kursangebote zugreifen.
- Du erhältst einen Trainingsplan um die Workouts optimal in dein Leben zu integrieren.
- Den erstklassigen keep-dancing-Support, wenn Du Fragen hast oder einfach Motivation brauchst.
- Zehn mitreißende Tanzworkouts von insgesamt über 220 Minuten Länge.
- Mix aus Workouts mit Gardetanzschritten und Showtanzschritten.
- Wir steigern deine Kondition und verbrennen gleichzeitig ordentlich Kalorien.
- In der Einzelkauf-Variante erhältst du Zugriff für ein Jahr – mit der Mitgliedschaft kannst du unbegrenzt auf alle Kursangebote zugreifen.
- Den erstklassigen keep-dancing-Support, wenn Du Fragen hast oder einfach Motivation brauchst.
- Zehn super fokussierte Videoworkouts von insgesamt rund 200 Minuten Länge.
- In jedem Video widmen wir uns ganz gezielt einer Körperpartie und trainieren diese effektiv in nur 20 Minuten.
- Wir steigern deine Kraft, damit du im Garde- und Showtanz alles geben kannst.
- In der Einzelkauf-Variante erhältst du Zugriff für ein Jahr – mit der Mitgliedschaft kannst du unbegrenzt auf alle Kursangebote zugreifen.
- Den erstklassigen keep-dancing-Support, wenn Du Fragen hast oder einfach Motivation brauchst.
Kein Thema. Ich weiß, dass du mit dem Gardetraining beschäftigt bist.
Die Gardesports-Kurse sind so aufgebaut, dass du jederzeit anfangen oder weitermachen kannst.
Viele Workouts sind extra kurz gehalten, damit du auch einfach mal zwischendurch trainieren kannst, wenn es in deinen Tagesplan passt.
Ich verstehe dich laut und deutlich. Die Kurse umfassen 40 Videos, über 800 Minuten reine Workoutzeit, exklusive Trainingspläne und in der Premiumvariante weitere Bonusfeatures wie das Workbook zur Zielfindung und einen Katalog mit über 50 Übungen (als Text und Video). Alles was du brauchst, um deine Ziele zu erreichen. Doch vielleicht möchtest Du das Gardesports-Programm erst mal testen?
Egal welches Paket du wählst: Dank Geld-zurück-Garantie kannst deinen Kauf innerhalb von 30 Tagen widerrufen. Das Geld wird dir zurück erstattet. Wir sind danach immer noch Freund*innen ;-)
“Das beste Projekt, an dem du jemals arbeiten wirst, bist du selbst” heißt ein Sprichwort.
Ein guter Personal Trainer kostet in Deutschland ca. 100 € pro Stunde.
Auf dieser Seite bekommst mit den Gardesports-Kursen über 20+ Stunden Videoworkouts speziell für die Anforderungen des Gardetanzsports + Bonus-Material + Support von Lisa per Email.
Die Frage ist daher nicht, ob der Kurs zu teuer ist, sondern warum ich die Workouts und Bonusinhalte zu einem so fairen Preis anbiete. Die Antwort darauf ist einfach: Als Trainerin einer Garde und eines Tanzmariechens möchte, dass du mit einer geringen Investition in dich selbst, dein volles Potential im Gardetanz ausschöpfst. Egal ob als Tänzer*in oder als Trainer*in.
Du hast die Wahl: Die Zeit sinnlos auf YouTube vergeuden oder endlich das stolze Gefühl zu haben, deine Leistung im Gardetanz verbessert zu haben. Entscheide dich jetzt. Es sollte dir leicht fallen ;-)
Ich empfehle die Kurse für den Ü15-Bereich – auch fitte Junioren können hier bereits starten. Das Programm richtet sich nicht an Kinder! Bitte achte auf deine Gesundheit und überlege dir vor jeder Übung, ob du diese auch wirklich ausführen kannst.
Ganz klar: JA
Das Gardesports- Angebot wird auf jeden Fall noch weiter wachsen. Falls du konkrete Wünsche für neue Videos und Programme hast, sende mir einfach eine E-Mail oder schreib mir eine Nachricht bei Facebook oder Instagram.
Die ersten 30 Tage trainierst du völlig ohne Risiko, danke Geld-zurück-Garantie.
Solltest du mit den Kursen nicht zufrieden sein, sende mir einfach eine Mail an support@keep-dancing.de. Dann erhältst du dein Geld zurück.
Übrigens: Auf meinem YouTube-Kanal kannst du zwei Kurse aus dem Programm kostenlos ausprobieren.
Ich werden die Trainingspläne regelmäßig überprüfen und bei Bedarf Anpassungen vornehmen – zum Beispiel wenn neue Workouts dazu kommen.