Trainiere wann und wo du willst
Speziell für den Tanzsport
Für jedes Level geeignet
Die ersten Online-Fitness-Kurse für den karnevalistischen Tanzsport
Erreiche deine persönlichen Ziele im Garde- und Showtanzsport
Profitiere von über 25 Jahren Erfahrung im Tanzsport
Erhalte das neueste Wissen rund um Trainingsgestaltung
Verbessere dich Schritt für Schritt mit viel Spaß & Motivation
Werde Teil der besten Community der Welt
Einfach mal den Kopf ausschalten
Gönn dir etwas Zeit für dich und deine ganz persönlichen Ziele. In unserem Workouts leiten wir dich Schritt für Schritt durch die gezeigten Übungen. Fokussiere dich auf deinen Geist und Körper und nutze diese ganz individuelle Me-Time um Kraft zu tanken.
Genau das richtige für dein individuelles Ziel
Du möchtest endlich mehr Ausdauer, um den Tanz zu 100% durchzuhalten? Der Spagat soll nicht mehr nur ein Wunschtraum sein? Welches Ziel du auch hast: Hier findest du den passenden Kurs für deinen persönlichen Erfolg.
Für Anfänger und Profis geeignet
Egal ob du Trainer*in oder Tänzer*in bist, auf Turniere gehst oder Auftritte tanzt: Hier bist du genau richtig. Wähle den Kurs, welcher individuell am besten zur dir passen. So erreichst du, was du dir im Tanzsport vorgenommen hast.
„Spagat? Da rutsch halt mal rein.“
Hast du das auch schon einmal gehört? Oder vielleicht sogar selbst schon einmal gesagt? Schluss damit!
Ich räume auf mit falscher Technik und Halbwissen. Hier bekommst du 100% Know-How im Bereich des karnevalistischen Tanzsports. Alles was du brauchst, um deine persönlichen Ziele für dich und die Garde zu erreichen.
Kursübersicht
Das steckt drin in deinem Workout
Link zu: Fit für den Gardetanz
Fit für den Gardetanz
Grundkraft und Kondition
Im Kurs „Fit für den Gardetanz“ warten insgesamt 10 Workouts auf dich. Hier trainieren wir gemeinsam alle relevanten Muskelgruppen und bauen die notwendige Grundkraft für den Gardetanzsport auf.
Zusätzlich warten Übungen auf dich, welche die Koordination trainieren. Und als Bonus gibt es einige Workouts, in welchen wir mit bekannten Gardeschritten trainieren und sogar eine kurze Choreographie lernen.
Jedes Workout dauert zwischen 20 und 30 Minuten.
Zehn Workouts
Von 20 bis 30 Minuten Länge
Training für Beine, Bauch und Rücken
Aufbau von Grundkraft, Sprungkraft und Körperspannung
Förderung von Koordination durch Gardeschritte
Link zu: Garde Stretch
Garde Stretch
Mobilität, Stabilität und Dehnung
Bei „Garde Stretch“ verbessern wir in zehn Trainingseinheiten deine Mobilität, Stabilität und Dehnbarkeit. Dabei arbeiten wir gezielt an den Gelenken und Muskeln, die du für den Tanzsport benötigst.
In den Workouts gehen wir auch gezielt auf die gängigen Schwierigkeiten wie den Spagat und die Beinführung ein. Du lernst Schritt für Schritt Übungen kennen, mit denen du diese Figuren verbessern kannst.
Jedes Training dauert zwischen 20 und 40 Minuten.
Zehn Workouts inkl. Entspannungseinheit
Von 20 bis 40 Minuten Länge
Training für Beine, Hüfte und Rücken
Aufbau von Flexibilität und Körperspannung
Gezielte Übungen für Spagat und Beinführung
Das sagen Teilnehmer*innen zu Gardesports
Lisa hat sich mal wieder selber übertroffen und zeigt mit diesem Trainingsformat, wie viel Leidenschaft und Herzblut sie mit dem Gardetanz verbindet. Die Trainingseinheiten/Videosequenzen sind für die Alterklassen Junioren und Ü15 super geeignet und haben einen angenehmen Schwierigkeitsgrad. Die Übungen fordern, aber überfordern nicht. Sowohl beim Stretching als auch bei den Workouts werden alle Übungen erklärt und von Lisa vorgezeigt.
Man hat eine große Auswahl an Videos für die verschiedene Bereiche eines Gardetrainings und die Wochenplaner zeigen, wie man sie beispielhaft miteinander kombinieren kann. Es ist einfach ein perfektes Rundum-Paket für Anfänger und Fortgeschrittene, für ein individuelles Training oder zum gemeinsamen Auspowern in der Gruppe und jeden Euro wert.
Patricia Klein | Trainerin der Ü15 – Garde und Juniorengarde beim Flöher Kirmes- und Karnevalsverein e.V.
Ich habe beide Programme ausgetestet und bin wirklich begeistert! Die Videos sind dank eines Warm Up am Anfang und einem Cool Down am Ende klar strukturiert. Alle Übungen werden genau erklärt, sodass es für jeden verständlich ist.
Auch als Trainer ist es eine tolle Möglichkeit neue Anreize für das eigene Training zu bekommen, Übungen neu zu kombinieren und die ein oder andere neue Herangehensweise kennenzulernen!
Alina E. | Trainerin der Jugendgarde, Co Trainer der Funkengarde, Tanzmariechen und Tänzerin der Funkengarde beim KC Weeste Näh
Lisa’s Garde-Kurse sind spitze! Die Programme sind ein super Mix aus Fitness und unserem geliebten Gardetanzsport. Mit den Kursen „Fit für den Gardetanz“ und „Garde-Stretch“ erhält man tolle Videos mit gut verständlichen Anleitungen und viel Motivation, um Zuhause zu trainieren.
Man hat viele Möglichkeiten die einzelnen Trainingseinheiten zu kombinieren, denn sie sind sehr abwechslungsreich und kurzweilig. Da die Übungen gut erklärt werden, sind die Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene von Ü15 und Junioren absolut empfehlenswert.
Auch nach vielen Jahren im Verein, hab ich hier neue Übungen kennenlernen und Ideen sammeln können. Danke Lisa für diese coole Idee und Deine tolle Umsetzung!
Nadja Kilian | Tänzerin der großen Garde- & Showtanzgruppe und Trainerin der Junioren-Garde in der Karnevalsgesellschaft „Ritter vom Hahn“ Trunstadt
Ich möchte TrainerInnen und TänzerInnen im karnevalistischen Tanzsport helfen, ihr volles Potential auszuschöpfen und langfristig Freude am Tanzen zu haben.
Hi, ich bin Lisa
Ich lebe für den karnevalistischen Tanzsport. Bereits seit über 25 Jahren bin ich im Gardetanz und im Showtanz bei meinem Verein aktiv. Auch als Trainerin habe ich bereits seit über zehn Jahren wertvolle Erfahrungen sammeln können.
In mir wohnt eine tiefe Liebe und Leidenschaft für den Tanzsport. Mein Ziel: Ich will dieses tiefe Brennen an dich weiter geben. Mit aktuell zwei Kursen, die deine Muskeln und Gelenke optimal für den karnevalistischen Tanzsport vorbereiten. Mit motivierenden Workouts, die dein volles Potential entfachen.
Denn ich bin mir sicher: Mit dem richtigen Training ist dir dein Erfolg garantiert.
Wähle dein Trainingspaket
Wähle deinen Kurs jetzt ohne Risiko dank 30-Tage Geld-zurück-Garantie.
Keine versteckten Kosten – Kein Abo!
- Basic „Fit für den Gardetanz“
Dein einfacher Einstieg
Kurs: Fit für den Gardetanz
Zehn Videos für dein Training zuhause
Der beste Mix aus Grundkraft und Koordination
Gesamtlänge von über 250 Minuten
Zugriff auf die Inhalte für 1 Jahr49,99 Euro
(Zugriff für 1 Jahr)
- Basic „Garde Stretch“
Dein einfacher Einstieg
Kurs: Garde Stretch
Zehn Videos für dein Training zuhause
Der beste Mix aus Mobilität, Stabilität und Dehnung
Gesamtlänge von über 280 Minuten
Zugriff auf die Inhalte für 1 Jahr49,99 Euro
(Zugriff für 1 Jahr)
- Premium
Beststeller
Beide Kurse Fit für Gardetanz und Garde Stretch in einem Paket
Zwanzig Videos für dein Training zuhause
Gesamtlänge von über 500 Minuten
Unbegrenzter Zugriff (läuft nie ab!)
Kostenloses Workbook Zielsetzung – Ziele finden und erreichen
Katalog mit über 50 Übungen für Kraft, Koordination, Mobilität und Dehnung
Support bei Fragen via Facebook, Instagram und E-Mail89,99 Euro
(Zeitlich unbegrenzter Zugriff auf beide Kurse – läuft nie ab!)
- Intensive
Die beste Wahl für dich und deine Garde
Beide Kurse Fit für Gardetanz und Garde Stretch in einem Paket
Zwanzig Videos für dein Training zuhause
Gesamtlänge von über 500 Minuten
Unbegrenzter Zugriff (läuft nie ab!)
Kostenloses Workbook Zielsetzung – Ziele finden und erreichen
Katalog mit über 50 Übungen für Kraft, Koordination, Mobilität und Dehnung
Support bei Fragen via Facebook, Instagram und E-Mail
Zugriff für bis zu 20 Personen gleichzeitig möglich
Einmalig ein 1-Stündiges Live-Training mit mir für dich und deine Garde199,99 Euro
(Zeitlich unbegrenzter Zugriff auf beide Kurse – läuft nie ab!)
Alle Preise inkl. MwSt.
Häufig gestellte Fragen
Was ist im Kurs "Fit für den Gardetanz" enthalten?
- Zehn abwechslungsreiche Videoworkouts mit Anleitung von insgesamt über 250 Minuten Länge.
- Mix aus Übungen für Grundkraft, Sprungkraft, Kondition und Koordination.
- Wir trainieren alle für den Gardetanzsport relevanten Bereiche: Sprunggelenke, Beine, Po, Bauch und Rücken.
- In der Basis-Variante erhältst du Zugriff für ein Jahr – mit der Premium-Variante kannst du unbegrenzt auf alle Kursangebote (auch Garde Stretch) zugreifen.
- Du erhältst einen Trainingsplan um die Workouts optimal in dein Leben zu integrieren.
- Den erstklassigen keep-dancing-Support, wenn Du Fragen hast oder einfach Motivation brauchst.
Was ist im Kurs "Garde Stretch" enthalten?
- Zehn abwechslungsreiche Videoworkouts mit Anleitung von insgesamt über 280 Minuten Länge.
- Mix aus Übungen für Mobilität, Stabilität, Balance und Dehnung.
- Wir trainieren alle für den Gardetanzsport relevanten Bereiche: Waden, Oberschenkel, Hüfte und Brustwirbelsäule.
- In der Basis-Variante erhältst du Zugriff für ein Jahr – mit der Premium-Variante kannst du unbegrenzt auf alle Kursangebote (auch Fit für den Gardetanz) zugreifen.
- Du erhältst einen Trainingsplan um die Workouts optimal in dein Leben zu integrieren.
- Den erstklassigen keep-dancing-Support, wenn Du Fragen hast oder einfach Motivation brauchst.
Du hast nicht genug Zeit für das Gardesports-Programm?
Kein Thema. Ich weiß, dass du mit dem Gardetraining beschäftigt bist.
Die Gardesports-Kurse sind so aufgebaut, dass du jederzeit anfangen oder weitermachen kannst.
Viele Workouts sind extra kurz gehalten, damit du auch einfach mal zwischendurch trainieren kannst, wenn es in deinen Tagesplan passt.
Du bist noch nicht sicher, ob das Gardesports-Programm das richtige für dich ist?
Ich verstehe dich laut und deutlich. Die Kurse umfassen 20 Videos, über 500 Minuten reine Workoutzeit, exklusive Trainingspläne und in der Premiumvariante weitere Bonusfeatures wie das Workbook zur Zielfindung und einen Katalog mit über 50 Übungen (als Text und Video). Alles was du brauchst, um deine Ziele zu erreichen. Doch vielleicht möchtest Du das Gardesports-Programm erst mal testen?
Mit der 30-Tage Geld-Zurück-Garantie ist dein Kauf 30 Tage lang zu 100% abgesichert. Wenn Dir der Kurs aus irgendeinem Grund nicht gefällt, schreib mir eine Email. Du erhältst dann den vollen Betrag in wenigen Tagen zurück. Wir sind danach immer noch Freund*innen ;-)
Das Programm ist mir zu teuer. Was kann ich tun?
„Das beste Projekt, an dem du jemals arbeiten wirst, bist du selbst“ heißt ein Sprichwort.
Ein guter Personal Trainer kostet in Deutschland ca. 100 € pro Stunde.
Auf dieser Seite bekommst mit den Gardesports-Kursen über 20+ Stunden Videoworkouts speziell für die Anforderungen des Gardetanzsports + Bonus-Material + Support von Lisa per Email.
Die Frage ist daher nicht, ob der Kurs zu teuer ist, sondern warum ich die Workouts und Bonusinhalte zu einem so fairen Preis anbiete. Die Antwort darauf ist einfach: Als Trainerin einer Garde und eines Tanzmariechens möchte ich, dass du mit einer geringen Investition in dich selbst, dein volles Potential im Gardetanz ausschöpfst. Egal ob als Tänzer*in oder als Trainer*in.
Du hast die Wahl: Die Zeit sinnlos auf YouTube vergeuden oder endlich das stolze Gefühl zu haben, deine Leistung im Gardetanz verbessert zu haben. Entscheide dich jetzt. Es sollte dir leicht fallen ;-)
Gibt es ein Mindestalter für das Programm?
Ich empfehle die Kurse für den Ü15-Bereich – auch fitte Junioren können hier bereits starten. Das Programm richtet sich nicht an Kinder! Bitte achte auf deine Gesundheit und überlege dir vor jeder Übung, ob du diese auch wirklich ausführen kannst.
Wird es noch weitere Kurse geben?
Ganz klar: JA
Das Gardesports- Angebot wird auf jeden Fall noch weiter wachsen. Falls du konkrete Wünsche für neue Videos und Programme hast, sende mir einfach eine E-Mail oder schreib mir eine Nachricht bei Facebook oder Instagram.
Werden die Trainingspläne aktualisiert?
Ich werden die Trainingspläne regelmäßig überprüfen und bei Bedarf Anpassungen vornehmen – zum Beispiel wenn neue Workouts dazu kommen.
Wie kann ich Mitglieder im Intensive-Paket hinzufügen?
Schreibe mir am besten eine E-Mail an support@keep-dancing.de, wer Zugriff auf den Kurs erhalten soll. Ich benötige mindestens den Vornamen und eine E-Mailadresse aller Personen, die Zugriff erhalten sollen. Nachdem ich deine E-Mail erhalten habe, lege ich die Benutzer an. Diese erhalten dann eine E-Mail mit ihren Zugangsdaten von mir.